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你有减肥强迫症吗？
2008-07-23 19:56:23 转载请注明华人心理咨询网 http://www.hrxl.cn
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你是不是整天都在问自己——昨天我是不是吃得太多？上午吃的巧克力蛋糕会让我发胖吗？晚餐吃什么呢？……你应该警觉了，你有可能患了减肥强迫症!

　　我们都知道我们应该接受自己的身材，可在这个以瘦为美的时代，你很容易就患上了减肥强迫症——减肥强迫症虽然并不是什么严重的病，但是它会让你无法享受生命中的快乐，并把你折磨得饮食失调、痛苦不堪。

　　 测试——你是否患了减肥强迫症？

　　如果你还不能肯定自己是否患上了减肥强迫症，下面的测试会让你找到答案。

　　 1、半夜醒过来，你信步到厨房，打开冰箱门，这时你脑子里的念头是：

　　 A、冰箱里有牛奶吗？

　　 B、晚餐吃的是面条，还是排骨，或者沙拉？

　　 C、吃剩的蛋糕太诱人了，我最好在上班前吃掉它。

　　 2、最近一次量体重，发现自己又胖了两公斤，你会：

　　 A、试着24小时只喝果汁。

　　 B、继续以前的食谱，只是少吃些。

　　 C、很失望，为感觉好些，吃些巧克力。

　　 3、工作繁忙时，你会：

　　 A、不时地想吃东西，并总是问自己：是不是该吃饭了，晚餐吃些什么？

　　 B、你忘记进食而消瘦。

　　 C、尽量坚持有规律的进食。

　　 4、工作中发生了一些不愉快的事情，你会：

　　 A、浸浴以放松自己。

　　 B、与朋友一起去喜爱的餐厅会感觉好一些。

　　 C、去健身房锻炼。

　　 5、在超市里阅读包装上的营养介绍时，你关注的是：

　　 A、卡路里含量。

　　 B、脂肪含量。

　　 C、营养价值。

　　 6、经期综合征时，你会吃两汤匙冰淇淋，然后：

　　 A、把剩下的都吃完。

　　 B、当天不再吃甜食。

　　 C、放回冰箱。

　　 7、为了祝贺你最近的提升，你的朋友请你吃西餐，你会：

　　 A、不点面包，点一些价格比平常贵的菜。

　　 B、不再管任何禁忌，尽情狂欢。

　　 C、鱼或者意大利通心粉，拒绝甜点。

　　 8、当你还是个孩子时，你经常：

　　 A、还没有到吃饭时间，你已经吃了很多零售了。

　　 B、不怎么想吃东西，除非是你最喜欢的食物。

　　 C、需要经常被鼓励吃完所有的东西。

　　 9、在下面的问题中，请你用是或否回答：

　　 A、无时无刻不在节食。

　　 B、每次吃油炸食品和面食都会后悔。

　　 C、每小时总有几次想吃东西。

　　 D、只吃无脂肪的食品。

　　 E、吃东西时总是不能细嚼慢咽。

　　 F、愿意为家人、朋友的和睦关系而做任何事。

　　 G、每天测量体重。

　　 H、对体重无所谓。

　　 I、经常无精打采。

　　 J、脑子里总有适当的卡路里限度。

　　 10、在任何情况下，当你过分沉溺于食物中时，你会：

　　 A、厌烦、愤怒、伤心或者压力很大。

　　 B、在家人、朋友的关爱中，开心得不考虑自己吃了些什么。

　　 C、吃过之后就后悔了。

　　 计算你的得分：

　　 A B C

　　 1、1 2 0

　　 2、1 0 2

　　 3、2 0 1

　　 4、1 0 1

　　 5、2 0 1

　　 6、2 0 1

　　 7、1 2 0

　　 8、2 1 0

　　 9、是否视情况而定

　　 A 2 1 0

　　 B 0 1 2

　　 C 2 1 0

　　 D 0 1 2

　　 E 2 1 0

　　 F 2 1 0

　　 G 0 1 2

　　 H 2 1 0

　　 I 2 1 0

　　 K 0 1 2

　　 10、2 1 0

　　 答案——你属于哪种人：

　　 0——12分

　　看来，你正是一位减肥强迫症患者。

　　与那些吃零售让自己满意的人不同，这类型的女性总是否定自己的食欲，刻板的进食。她们总是担心自己吃得太多会发胖，每次进食之后，又总是后悔自己吃得太多。

　　通常这类型的女性偏爱运动，她们可能与家人或朋友之间有矛盾，或者感情生活遇到总是，或者工作不顺心等。这种情形下，她们唯一能控制的就是放进嘴里的食物。为了减轻体重，她们甚至拒绝出席宴会。渐渐的，这会形成一种减肥强迫症。而她们的体重会突然地显著减少或增加。

　　 *建议：多了解一些你每天应该保证的营养，并尽量达到。你应该扩大社交范围，多参加团体活动，并努力告诉你自己：食物不会使你发胖，你只是因为尊重自己而进食。

　　 13——26分

　　还好，你是一位理智的进食者。

　　对你来说，食物只是生命的基本需要，与工作或交朋友一样，但这并不是说你没有享受进食的乐趣，正因为你对自己的体形很自信，积极，所以不必拒绝进食。当你坐下来进食的时候，哪怕是一顿快餐，你也会吃光盘子里所有的东西。

　　你一定是这样长大的--当你饥饿时，你的父母会问你：好像你饿，吃点零售吗？而不是我是你的妈妈，我要你吃这些零售!因此，你从小就学会了尊重自己的需要，你留心自己对食物的需要，饿时候，你会及时补充食物，而一旦吃饱了，马上就停止，你没有任何的思想包袱。而工作或生活中，你总能理智地处理突然的变故。

　　 *建议：可能连你自己都不觉得你对食物有这样理智的态度，保持你的良好习惯吧!

　　 27分以上

　　你面临另一种危险——你是一位食物迷恋者。

　　如果你新陈代谢很快，你仍然可以放开大吃而不用担心长胖，但大部分情况下，你会因为吃得太多而发胖。

　　大部分女性都会利用进食来满足自己潜意识里的某种需要，有些人习惯性的逃避想吃却担心体重增加的矛盾，有些人情绪高涨或低落时，她们通常会大量的进食；而有些人在情绪正常的情况下倒比平时吃得更多了，还有些人因为吃得太多而不知道自己饿不饿。

　　 *建议：你可以记录一下一周内每次进食的内容，阻止自己疯狂的进食也会让你不至于肥胖。

　　另一种有效的方法是，当你特别想吃东西的时候，让自己忍耐半个小时，然后再问自己你真正需要的是什么？你可能只想和朋友闲聊或透透气而已，即使都不是，你一定也不会像刚才那么渴望吃东西了。

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