恐慌症患者能过正常的生活吗?

这答案是--可以.只要你接受治疗

恐慌症的治癒率是很高的.有很多不同的治疗方法可以有效的克服恐慌症.而且大多数治癒的人可借由经验避免恐慌的再发作.恐慌发作不会造成任何後遗症.

恐慌症的副作用

恐慌症如果没有即时治疗会导致严重的後果,立即可见的危险是恐慌症常会导致畏惧症.因为患者为了避免再次陷入恐慌发作而开始畏惧任何可能造成恐慌症发作的状况.例如之前曾在开车时恐慌症发作,患者即会害怕开车.最差的状况还可能造成惧旷症而不敢出门.

如何治癒恐慌症?

大部分的专家都同意,结合认知及行为治疗是最佳的组合.药物在某些状况也有些助益.

首先是正确的认知.很大多数的患者在得知恐慌症发作的正确认知後,即有极大的进展.大多数的患者总是担心恐慌症发作会使人"失去控制"或"心脏病发".而重新的认知(改变思考的方向)可以帮助患者采用正面的思考模式来看待恐慌症.

行为治疗则是采取在可控制的情况下,让患者一次次的再度经验恐慌症发作的情况,逐渐去了解,接受,熟悉甚或突破的一种治疗模式.

肌肉放松的技巧对於"漂移性"(flow through)的焦虑应该是有所帮助.这技巧包括呼吸训练及正面的想像.有些专家发现恐慌症患者的呼吸频率大於均值,故练习正确的呼吸技巧也有一定的功效.

药物对某些个案是必要的,如抗焦虑药,抗忧郁剂..等等.

最後一个互助性的团体是很有帮助的,虽然它无法完全取代正规的治疗,但对患者在心态
上的调适是很有用的.

治疗疗程要多久呢?

绝大部份成功的案例都取决於患者的意志力及细心的配合整个疗程.如果顺利,在十到二十周内应会有明显的进步.而持续稳定的治疗在一年内应可以有重大的进展.

恐慌症患者应该就近寻找合格的专科医生或专家,尤其在恐慌或焦虑症方面的专业.当你进行交谈时,你应该特别询问医生或专家关於治疗恐慌症的心得.

最後再提醒一下,恐慌症就如同其他情绪失调症一般,不是你自己能够独自诊断或治疗的.一个专家可以给你更大的帮助.

这篇简介只设计来回覆一些最基本的问题.一个合格的治疗师应该可以给你更多的资讯.

不论如何恐慌症不应该成为你生活的障碍!

取材自APA(美国心理学会)的全球资讯网路

恐慌症(Panic Disorder)Q&A

Q:恐慌症患者在恐慌发作时该如何紧急处理?临时加重药量服下,是否可行?

A:首先要了解的是恐慌症治疗有其阶段性与个别性,宜与治疗者讨论病情或困挠的处理方式.至於在恐慌发作时临时加重药物的作法可不可行?由於绝大部恐慌发作时间不过是数分钟,顶多一`二十分钟;果真因发作而临时加药,药效尚未产生前,恐怕发作便己过去了.所以临时加重药物不见得有用.

Q:药物治疗`心理认知`行为治疗,何种治疗方式对恐慌症最为有效?

A:如果地球是圆的,如果是「一样米养(饲)百样人」,如果每个人有各自的口味;则这也是不易回答的问题了!药物治疗`心理认知`行为治疗,是精神医疗上广被认定的治疗模式.通常各种精神疾病(其实往往身体系统的疾病也如此)对患者不只是单一层面的影响,包括:身体(精神疾病患者则尤其则大脑)`情绪`认知`行为等等.因此也需就各层面`视病情`按阶段来处理.上述三种治疗用语,其实涵盖相当广,其各自治疗取向也皆有其用场;经常在临床治疗施行上是整合的进行,未必会特别标榜旗号.

Q:恐慌症到底会不会好?

A:一般来说恐慌症有慢性化的倾向,在不同人的身上,病程起伏变化很大.但是,经过充分适当的治疗後,约有百分之八十到九十的患者可以达到完全没有症状或者症状己减轻到不致影响生活品质,而能恢复正常功能程度.

克服恐慌及焦虑症发作的一些方法:

开始练习时,请期待你可以经验到一些焦虑或恐慌发作,你将开始经验一些
你曾经害怕甚至逃避的状况,可以有预期上的焦虑是可见而知的。
你将会有一些生理上的反应,像是:头痛、心悸、手心冒汗等等。这是你以前
让你造成焦虑的反应,试著转移你的思考方法朝向较真实的态度。像是:
这只是我生理上的过度反应,总会过去的,只要试著不去抗拒这些反应。

不论何时当你感觉恐慌上升,请你稍等一下,不要马上回到你认为安全的地方。有研究显示如果在高度焦虑或是恐慌发作时马上离开或躲避,患者就越难克服下一次的发作。假使你一定要离开,不要马上回家或医院,找个地方让你觉得舒服一点,可以克服恐慌或焦虑的感觉。

体会一下这份恐惧的起起伏伏,注视它向波浪一般,而这体验是你以往一直不敢(或是没机会)去面对的。看著恐慌逐渐减少而消失。

在平时练习往好的方向想。例如:将注意力集中在让你觉得舒适的风景图片上或是想像你置身其中的感觉,直到你真的放松,完全投入其中。

请将注意力放在你正在做什么,而非你的感觉。请记著你正在学习可以在你
生理上感觉不舒服时从事正常的活动。经验焦虑、恐慌正可以给你机会去
克服它。请牢记:感觉舒服是种渴望而不是需求,请试著在害怕中保持正常的
态度,接受它而不直接对抗它。

试著去将注意力放在外边的事物上,而非放在自己身体上的反应或内在的害怕。例如:听听朋友聊天或找人谈话,从100、97、94...往回数或想像自己处在一个舒适愉快的地方,重复一些有意义的话,或者其他可以让你的注意力移开的方法。

请记住,尽量让自己缓慢的移动,不要太快,否则将会让自己的身体难受。
想像自己的动作有如慢动作一般。

如果你觉得头晕、头痛,请试下列动作:

     (a).慢慢的吐气由1数到4,然後吸气再由1数到4。如此反覆。
     (b).一直练习呼气、吐气,将注意放在鼻息的进出。

试著去处在当下,那是正常的害怕反应。请告诉自己:假使这是最坏的情况,
我能忍受吗?请清楚地让自己感受当下的害怕,不要无谓的加油添醋或脱离
现状,耐心地跟害怕一次又一次的相处。